河南教育资讯在线网讯 为缓解高三学生备考中的紧张焦虑情绪，释放心理的压力，让学生以积极的心态、饱满的热情、昂扬的斗志投入到复习备考中，提升备考效率，自2021年12月29日下午开始，直到昨天下午，在校孙德栓校长的精心组织下，国家二级心理咨询师、校心理辅导站薄章圭老师为全体高三学生做了 “做好心理调节，助你高考成功”考前心理辅导专题讲座。讲座分四场进行，全校1000多名高三学子参加了辅导。
本次讲座由孙德栓校长主持。在讲座开始，他让学生们做一个心理暗示的小游戏，活跃了会场气氛，同学们积极配合，讲座在轻松愉快的氛围中展开。
首先，薄老师让大家看了一项对高考状元的研究报告：在20个影响高考成功的因素中，第一位的是考试中的心理状态，第二位的是考试前的心理状态，其次才是学习方法、学习基础等因素。这份研究报告让学生认识到了在高考复习备考中心理状态的重要性，良好的心理状态能够在临场考试时超长发挥，反之则会发挥失常，严重影响考试成绩。
接着薄老师从三个方面展开讲座内容：面对考试谁在焦虑、压力之下有何问题、我们应该怎样应对。在这三个问题中，薄老师重点讲解了应对压力和焦虑的科学方法：改变观念、换个角度看问题、接纳、行动、音乐或运动减压、三分钟自我催眠、五步脱困法等几个方法。薄老师让学生现场进行了三分钟自我催眠和五步脱困法，现场练习降低应对焦虑的方法。
通过本次心理健康教育讲座，高三学子对考前压力有了更客观的认识，对缓解焦虑情绪有了具体可操作的方法，从而坚定了备考信心。
希望高三学子们能够坚定信念、永不言弃，以积极进取的人生态度、科学有效的备考方法，勇敢迎接高考，实现自己的梦想。（王珂莹）
